结合长跑耐力训练与短跑冲刺训练，确保身体既能长时间持续运动，又能在关键时刻爆发出高速度，取得优势。

保持正确拳套佩戴，注意站姿与出拳角度，控制发力点，避免手腕受伤，合理安排训练时间防止疲劳。

通过中场控球和短传配合训练，确保在激烈对抗中能迅速传导球权，并以高效转换打乱对手战术部署。

结合有氧、力量、柔韧和协调性训练，多角度提升体能；尝试新运动形式，避免单调带来的倦怠感。